대퇴이두근 (2) 썸네일형 리스트형 예쁜 다리라인을 위한 운동방법[짐스틱 런지(Gymstick Lunge)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 금일도 짐스틱(Gymstick)을 이용한 다리운동방법에 대해서 알려드릴까 합니다. 런지(Lunge)라는 운동은 여성분들의 군살없는 다리라인을 만들기 위해서 필수적으로 필요한 운동이라고 생각하며, 또한 일선에서 많은 틀이너 분들이 하체 운동을 진행할때 필수적으로 시행하는 운동방법중에 하나입니다. 런지(Lunge)는 대퇴사두근(Quardriceps)을 주동근(주로 운동하는 부위)으로 하여 운동하며, 둔근(Gluteus), 대퇴이두근(Biceps Femoris), 종아리(Calves)등을 운동할 수 있는 운동방법입니다. 특히 다리앞쪽(대퇴사두근)을 집중적으로 운동하고, 또한 고관절을 적절히 사용하기때문에 허벅지 옆부분과 엉덩이의 군살을 제거하는.. 다리 뒷태를 탄력있게 만들어주는 운동 = 바벨 스티프 레그드 데드리프트(Barbbell Stiff Leged Deadlift) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 "다리뒤쪽(엉덩이와 대퇴이두근)를 탄력있게 만들어주는 운동"을 소개해 드리려고 합니다. 이전 1 다음
