덜렁이는 안쪽 허벅지살 빼는 필라테스운동 (1) 썸네일형 리스트형 덜렁이는 안쪽 허벅지살 쏙~빼는 필라테스운동 안녕하세요. 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 허벅지 안쪽에 저고리 같이 늘어진 살 때문에 반바지나 치마입기 불편하신 분들 있을거예요~ 동시에 두 무릎이 안쪽으로 돌아가 있어서 교정이 필요하신 분들! 다리 교정과 동시에 허벅지 안쪽살 빼는 운동 소개해 드릴게요. 덜렁이는 안쪽허벅지살 쏙~ 빼는 필라테스운동 먼저 천장을 바라보고 리포머에 눕습니다. 그런 다음 발에 스트렙을 넣고 무릎을 90도로 들어서 뒤꿈치를 붙이고 개구리 발 모양을 해줍니다. 이 때 자연스럽게 고관절이 열려서 무릎도 오픈 되어집니다. 팔은 몸 옆에 손등이 천장을 향하도록 놓아주고, 어깨가 너무 숄더레스트에 끼지 않게 어깨를 살짝 아래로 내립니다. 자 이제 마시고 준비! 내쉬면서 뒤꿈치가 떨어지.. 이전 1 다음
