덤벨 사이드 레터럴 레이즈 & 워킹 런지 (1) 썸네일형 리스트형 몸짱되기, 어깨와 다리를 동시에 트레이닝하자. 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 운동하는 시간도 모자라시는 바쁘신 현대인들이 많습니다. 그러나 몸짱이 되기위해서 그바쁜 일상속에서도 "운동 및 다이어트"를 하고계신 분들이 많죠. 그래서 짧은시간동안 최대의 효과를 낼 수 있는 "복합 다이어트 트레이닝"에 대해서 알려드릴까합니다. 오늘의 운동부위는 "어깨(Shoulder)와 다리(Leg)"입니다. 이 두부위를 한세트(Set)에 묶어서 운동을 진행하면 효과적인 트레이닝이 가능합니다. 그렇다면 오늘의 운동에 대해서 알아보도록 할까요. 몸짱되기, 어깨와 다리를 동시에 트레이닝하자. 1. 아놀드프레스 & 스쿼트 1. 다리를 어께 넓이보다 조금 넓게한후 양손에 덤벨을 잡고 팔꿈치를 앞으로 내밀어 .. 이전 1 다음
