덤벨 시티드 니업(Dumbbell sited knee up) (1) 썸네일형 리스트형 남자몸짱만들기-식스팩을 가지고 싶은자여, 그 무게를 견뎌라 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni) 입니다. 오늘은 무게를 이용하여 더 강하고 멋진 식스팩(6pack) 만들기를 알아볼까 합니다. 복부 운동이라 하면 맨몸으로만 하시는 분들이 많습니다. 복부도 다른 근육들과 마찬가지로 무게를 이용했을때 더 크고 멋진 근육으로 발달 시킬수 있습니다. 오늘 배워볼 복부 운동은 하이풀리크런치(high pulley crunches) 덤벨시티드니업(dumbbell sited knee up) 입니다. 하이풀리크런치(high pulley crunches)는 상복부 복직근을 분절시켜 선명도를 높이는 운동이며 덤벨시.. 이전 1 다음
