돌핀 플랭크 (1) 썸네일형 리스트형 홍대PT비키니짐과 함께 코어를 강화하자! 돌핀 플랭크 홍대PT비키니짐과 함께 코어를 강화하자! 돌핀 플랭크 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키입니다^^ 즐거운 일요일 하루 돌핀 플랭크로 시작해볼까요? 허리는 우리 몸의 중심축 역할을 하고 있는데요. 척추주변 근육이 약해지거나 자세가 흐트러지면 통증이 나타날 수 있습니다^^ 허리를 튼튼하게 단련하기 위해서는 운동으로 허리 강화를 시켜주어야 합니다. 척추 주변 근육, 복근, 둔근, 골반 등으로 구성된 코어근육을 단련하는 플랭크의 응용동작! 돌핀 플랭크 지금 바로 시작합니다! 상,하체가 일직선이 되도록 엎드리고 어깨와 팔꿈치가 직각이 되게 바닥을 잘 짚어주세요. 팔꿈치를 고정시키고 복부의 힘을 느끼면서 골반을 수직으로 올려줍니다. 엉덩이와 등과.. 이전 1 다음
