등운동의 꽃 (2) 썸네일형 리스트형 (홍대pt, 합정pt) 등운동의 꽃, 데드리프트(Deadlift) 배워봅시다. 안녕하세요 !! 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널 트레이너 다함(Daham)입니다. 사람들은 자기자신의 등을 못보죠. 그래서 등운동, 생각보다 많이 소홀히 생각합니다. 하지만 등 운동 진짜 중요합니다. 우리 몸을 지탱 시키는 것도 등근육(Back muscle)이기 때문이에요. 그만큼 우리에겐 등근육이 중요합니다. 그렇기 때문에 오늘은 등근육을 자극 시키는 운동, 데드리프트(Deadlift)에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 1. 등을 곧게 펴고 등에 힘을 준 상태로 허벅지를 타고 바를 내립니다. 복부에 힘을 줘서 허리가 아치형이 되지않도록 합니다! 2. 복부와 등의 힘은 50: 50으로 등을 곧게 펴고 쭉 올라옵니다. 올라오고 호흡을 내쉬.. 등(Back)운동의 "꽃" 데드리프트(Dead-lift) 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 등운동의 "꽃"이라고 할 수 있는 운동방법인 "바벨 데드리프트(Barbell Dead-lift)"에 대해서 알아보려고 합니다. 저희들이 흔히 운동을 지도하면서 제일 처음 지도하는것이 바로 하체 운동의 "스쿼트(Squat)"와 등운동에 "데드리프트(Dead-lift)"입니다. 이 두가지 운동을 제일먼저 지도하는 이유는 모든 운동의 기초적인 동작이며, 또한 전신근력운동이기때문에 처음 운동을 접하시는 분들에게는 기초체력을 기르고, 또한 자세를 잡기위해 좋은 운동방법이기 때문입니다. 데드(Dead= 죽다) 리트프(Lift=들어올리다) 즉, 죽음에 들어올리기란 뜻이겠죠. 그만큼 강도높은 운동방법이면 또한 위험부담이 큰 운동방법입니다. 가벼운 무게로 진행할경우에는 부상의 위험에 크.. 이전 1 다음
