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라인2

리포머에서 할 수 있는 하복부와 허벅지 강화 운동! 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 다이어트에 박치를 가하는 요즘, 살을 빼는것도 중요하지만 다이어트를 할 때 운동없이 살을 빼다 보면 하체의 힘이 없어서 살이 늘어지는 경우가 많습니다. 살을 뺄때도 탄력있는 라인이 중요하겠죠? 그래서 오늘은 리포머에서 허벅지를 탄탄하게 해주는것도 물론, 하복부도 단단해 지게 만드는 동작 소개할게요~ 리포머에서 할 수 있는 하복부와 허벅지 강화 운동! 먼저, 풀리(스트렙 쪽)을 향해 숄더레스트를 맞대어 무릎 세워서 앉아주시고, 머리와 무릎까지 일직선이 되도록 세워 줍니다. 고관절(속옷라인)이 접히지 않게 다 펴주는것이 포인트 입니다! 팔은 길게 뻗어 스트렙 안에 손을 넣어 로프를 잡고 어깨를 한번 끌어 내려줍니다. 마.. 2019. 1. 3.
무더운 여름 등라인 잡는 서킷프로그램 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 계속 들어서 비가 오락가락 하며 종잡을수 없는 날씨가 지속되고 있는데요. 장마가 끝이나면 본격적으로 무더위가 시작된다고 합니다. 하여 무더위에 몸의 라인을 만들어주는 여름운동을 알려드릴까하는데요. 등운동과 유산소 운동을 한 세트로 묶어 여름에 이쁜 몸의 뒷라인을 원하시는 분들께 좋은 운동이 되겠습니다. 무더운 여름 등라인 잡는 서킷프로그램1 [와이드 그립 풀다운(Wide Grip Pull Down)] [준비자세] 앉은 상태.. 2018. 7. 13.
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