래더 베럴 (1) 썸네일형 리스트형 옆구리 튜브살 태우는 래더 베럴 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 완연한 가을인 요즘, 점점 추워지고 있는 날씨예요~ 추워질수록 몸이 더 굳어 지고 움직이기 싫어지기 마련이죠ㅜㅜ 그래서 준비한 오늘의 운동! 속옷라인 매끄럽게 만드는 동시에 늘어지는 옆구리살 없애는 동작 같이해보실까요? 옆구리 튜브살 태우는 래더 베럴 운동 먼저 밑에서 3번째 레더에 발을 지지 하여 옆 골반을 베럴에 대고 그대로 무릎을 펴서 올라갑니다. 그런 다음 윗다리를 레더 제일 높은곳에 올려 놓습니다. 상체는 허리를 수직으로 세워 정면을 바라 봅니다. 양손으로 바를 잡고 어깨 긴장하지 않고 내쉬고 준비! 마시면서 사선 끝으로 상체를 내려줍니다. 이 때 두 옆구리의 단차가 생기지 않게 시선으로 길어지듯 내려.. 이전 1 다음
