로프케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (1) 썸네일형 리스트형 울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 가을이 다가온 만큼 기온이 낮아져 옷이 점점 길어지고있는데요. 긴팔 옷이 팔을 도드라지게 보여줄수 있어 더욱 운동을 열심히 해야한답니다. 하여 오늘은 긴팔에 잘 어울리는 팔을 만들어주는 상남자 팔뚝만드는 운동방법을 보여드리겠습니다. 울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 1 이지 바 컬(E -Z bar curl) [준비자세] 가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리는 골반 넓이 정도로 벌린 후 이지-바를 어깨 보다 좁게 잡습니다. [운동자세] 호흡을 들이마시고 이 -지 바를 잡은 상태에서 팔꿈치를 어깨 보다 조금 앞으로 위치시켜줍니다.. 이전 1 다음
