매끄럽고 멋진팔 만들기 (1) 썸네일형 리스트형 매끄러우면서 멋진 팔을 위한 운동 - 인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbell Curl) 안녕하세요. P. T. J의 퍼스널트레이너제이입니다. 모든 사람들이 팔운동을 할때 상완이두근(팔의 앞쪽) 보다 상완삼두근(팔의 뒤쪽)을 신경쓰는 경우가 많이 있습니다. 하지만 상완이두근 또한 탄력있는 팔을 만들기위한 중요한 부위입니다. 그래서 금일은 상완이두근 훈련에 대해서 알아볼까 합니다. 인클라인 덤벨 컬(Incline Dumbbell Curl)은 벤치의 각도를 조절하여 상체를 뒤로 기울이기 때문에 상완이두근에 보다 강한 자극을 줄 수 있는 훈련 방법 입니다. 동시에 양팔을 들어올리는 훈련 방법과, 양손을 교대로(Alternated) 번갈아가면서 하는 훈련 방법이 있습니다. 양팔에 정해진 반복 회수만큼 들어올리기를 계속하여 운동하게 되며, 이 운동을 통하여 "상완이두근의 봉우리"를 만드실 수 있으며,.. 이전 1 다음
