발 스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 몸을 건강히 만들어주는 Footwork 운동 발이 제2의 심장이라고 하죠~ 온몸을 지지하는 첫단계가 바로 발인데요, 그만큼 발이 건강하지 않으면 몸의 발란스가 무너져 다른운동도 효과적으로 누리기가 힘들어집니다 이렇게 소중한 발을 정확히 알고 사용해야 겠죠?! 오늘 하는 운동을 footwork라는 운동인데요, 발을 사용해서 다리 스트레칭도 하고 근육 또한 강화시키는 운동이예요! 코어강화, 하지정렬, 햄스트링 강화 등 재활에도 효과가 좋으니 처음 운동 시작하시기전 진행하시면 좋을것 같아요~ 시작전 팁을 드리자면 풋바 위에 놓는 발의 위치가 바뀌면 효과도 달라지는데요 발 뒤꿈치는 허벅지 안쪽 근육에 집중, 발 끝은 가자미 위쪽 근육, 발가락을 중심으로 허벅지 앞뒤 근육 대퇴사두근, 발바닥 중앙인 아치는 고관절 자극에 좋으니 이점 참고 하셔서 더 큰 운동.. 이전 1 다음
