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버피테스트2

집에서 하는 유산소 홈트레이닝운동 "스쿼트 홀드 & 버피테스트"[홍대pt,합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt,합정pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 새해가 되면 첫날부터 운동하겠다고 다짐을 하죠^^ 그 다짐이 얼마나 갈까요??ㅋㅋ 본인의 몸이 변하길 바란다면 꾸준함이 정답입니다!! 나쁜습관은 버리고 좋은 습관으로 바꾸면서 규칙적인 운동을 해보는건 어떨까요~~ 하체와 둔근 거기다 유산소 운동까지 집에서도 할 수 있는 운동 알아봅시다!!^^ 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다. 엉덩이를 뒤로 빼고 등은 아치를 만들고 자세를 잡아주세요!! 위의 스쿼트자세에서 손을 땅에 대고 엎드립니다. 발을 모아서 뒤로 뻗어줍니다. 이때 배에 힘을 주고 엉덩이가 너무 올라가지 않도록 해주세용~~ 점프해서 발바닥으로 착지합니다!! 일어나면서.. 2016. 1. 11.
버피테스트(BURPEES)를 통해 근력도 지구력도 업(UP)(홍대pt/합정pt) 버피테스트 (BURPEES) 운동과학 연구인인 제프고딘은 몸무게 80KG 성인 남자가 버피테스트를 1회 실시 했을 때 1.43Kcal 소모한다고 밝혔다. 단 7번 만에 10kcal 이상의 효과를 볼 수 있는 운동! 만약, 런닝머신이 지겹고 따분하다면, 오늘은 버피테스트로 마무리 하는 건 어떨까? 타바타로 20초 강제운동!! 10초 휴식으로 10set를 진행해 보라! 온몸이 너덜너덜.. 정말 힘들어요! 여기에 버피점프까지 더한다면. 버피 푸쉬업 등등 운동은 무한해진다. 아무리 체력이 좋은 사람이라고 해도 온몸에선 땀이 뻘뻘.. 최고의 전신운동이며 당신의 지방을 태워줄 것이다. 자세 : 어깨넚이로 바르게 서서 준비를 한다. 발과 제일 가까운 바닥에 두손을 어깨너비 정도로 두고 두발을 뒤로 빼주며, 다시 복근.. 2015. 9. 3.
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