베럴에서 하는 햄스트링스트레칭 (1) 썸네일형 리스트형 추운겨울 베럴에서 하는 햄스트링스트레칭 안녕하세요~ 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니입니다! 새해가 밝았지만 추운날시로 인해 몸도 굳어가고, 많은 업무들로 인해서 지치는게 현실인데요, 그러다보면 온몸의 근육과 뼈가 굳어있는 느낌을받을 수 있어요~ 그래서 오늘은 햄스트링뿐만 아니라 골반까지 스트레칭 해주는 동작을 해보려 합니다 특히 다리가 저리는 분들, 고관절이 삐걱거리는 분들께 추천해드릴게요~ 추운겨울 베럴에서 하는 햄스트링 스트레칭 우선 한다리는 베럴에, 반대다리는 레더에 놓고 11자나 외회전을 해서 정렬해줍니다. (11자로 정렬시 뒷근육 전체를 스트레칭 할 수 있고, 외회전을 하게 되면 바깥근육을 사용할 수 있습니다.) 양손은 뒤에 있는 레더를 살포시 잡아주세요 베럴쪽에 엉덩이가 닿지 않게 허리를 펴서 복부긴장을 해주시고 골반이 들릴.. 이전 1 다음
