반응형 복부만들기3 직장인을 위한 단단한 복부만들기 필라테스 안녕하세요.합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 한해를 마무리하는 연말이 다가오면서 많은 분들이 더 바빠지는듯합니다. 특히, 직장인들은 장시간 앉아서 일하는 시간이 많기때문에복부가 약해지게되면서, 허리에 무리가 많이가게 되는 시기입니다. 그렇기때문에 "복부강화 훈련"을 평소에 잘 해주어야 합니다. 그래서 오늘은 "리포머 박스를 이용해서 복부운동"을 해보려 합니다. 그렇다면 오늘의 운동을 시작해보도록 하겠습니다. 직장인을 위한 단단한 복부만들기 필라테스 우선 박스위에 앉아서 양발을 헤드레스트위에 올려주시고 양손에는 작은 스트랩을 잡아주세요. 스트랩을 잡은 손은 손가락이 얼굴쪽을 향하게 두시고 팔꿈치가 떨어지지 않게 팔을 90도로 접어주세요. 마시고 내쉬는 숨에.. 2017. 11. 3. 쌔끈하고 간지나는 복근 만들기<에어-바이크(Air-Bike)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 2010. 11. 11. 환상복부라인 만들기!! 1탄<상체 비틀기(Upper & Lower Twist)> PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이나 지나가고 있군요. 이번 5월달은 여러가지 행사로 인해서 더욱 빨리 지나가는 듯합니다. 이제 몇일 남지 않은 5월 마무리를 잘 하시길 바라며, 오늘은 다가오는 여름을 위해 많은 여성분들이 벌써부터 음식조절 및 다이어트에 열을 올리고 있습니다. 또한 남성분들도 마찬가지로 멋진 몸을 만들기 위해서 어디에선가 엄청난 노력을 하고 있으리라 생각하네요. 그래서 오늘의 주제는 "비키니를 입기 위해 멋진 복부라인 만들기" 입니다. 2010. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
