사이드 스플릿 (2) 썸네일형 리스트형 남자들에게도 좋은 필라테스운동 "Side splits" 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 그 동안 필라테스는 주로 여자들이 몸매가 예뻐지기 위해 하는 운동이라고 생각하시는 분들이 많으셨죠? 오늘은 여자분들 뿐만 아니라 남자분들에게도 꼭 필요한 남자를 위한 필라테스운동을 알려드릴게요~ 오늘은 "리포머"를 이용해서 알려드리는 운동이니 남자분들 주목해주세요!! 남자들에게도 좋은 필라테스 운동 [사이드 스플릿(Side Splits)] 옆을 바라보며 한 다리는 고정된 Plate 나머지 다리는 캐리지에 올려 놓습니다 두 손은 허리에 놓을게요 견갑골 안정화하시고 다리는 바깥쪽으로 외전해주세요 마시면서 캐리지를 도르래 쪽으로 보냅니다 이 때 몸의 무게중심은 좌 우 어느 한쪽으로도 쏠리지 않도록 해주세요 중립척추 중립.. O다리(내반슬) 교정에 좋은 운동 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 혹시 O자 다리때문에 고민이신 분 있나요?흔히 오다리(내반슬)의 형태는 다양한 이유로 나타나는데요, 어렸을 때부터 내반슬인 경우도 있지만보통 성장기부터 성인기까지 잘못된 생활 습관으로 인하여 점점 더 심해지곤 합니다. 내반슬 교정은 운동만으로 드라마틱한 효과를 보기는 어렵지만꾸준한 운동과 올바른 생활습관으로 어느정도 휜 정도를 줄일 수 있습니다. 심한 오다리가 아니더라도 앉았을 때 다리가 자꾸 벌어지는 분들에게 필요한 O다리 교정에 좋은 내전근 강화 운동을 알려드릴까 합니다. 필라테스 리포머를 이용한 O다리 교정에 좋은 교정필라테스 운동 "사이드 스플릿(Side Spilt)"입니다. O다리(내반슬) 교정에 좋은 교정.. 이전 1 다음
