사이드 워킹(Side walking) (1) 썸네일형 리스트형 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 밴드(Band)를 이용한 중둔근 강화운동을 소개하겠습니다. 중둔근이란? 엉덩이 근육중 보행시 골반을 아래로 끌어내려 안정시켜주는 근육입니다. 이러한 중둔근이 약할 경우 B처럼 골반이 틀어지게 되는 원인이 되기도 합니다. 또한 다리를 꼬고 앉는 동작처럼 안좋은 습관들이 중둔근의 변형을 가져오며 체형의 변형을 가져올수 있습니다. 보통 힙업(Hip up) 운동은 대둔근을 위주로 강화하는 경우가 많은데 중둔근이 약하다면 힙업을 한다고 해도 골반의 안전성이 떨어지게 되므로 요통이 생길수.. 이전 1 다음
