살빼기 (9) 썸네일형 리스트형 몸빼브로TV 촬영 현장을 소개합니다~ 안녕하세요~ 비키니짐(vkny gym)입니다. 갑자기 여름이 온 것 처럼 날씨가 더워졌습니다~ 다들 여름을 준비하기 위해 몸 만들기에 관심이 있으시죠?^^ 최근 스토리 글에 저희가 운영하는 몸빼브로tv 글이 올라 오고 있다는 것을 보셨을 겁니다~ 아직 구독, 좋아요, 알림 설정을 못하셨다면 꼭 해주세요~ 어제는 몸빼브로 촬영이 있는 날이였습니다. 평일에는 쌤들의 바쁜 스케줄로 인해 촬영하기 어려운 상황이여서 토요일로 촬영 일정을 잡았습니다~ 비키니짐 쌤들은 평일에 너무 바빠요 ㅋㅋㅋ 그만큼 많은 고객들을 관리하고 있다는 얘기가 되겠죠~ 헉!!!! 누구냐!! 넌?!!! 깜놀하셨다면 죄송해요 ㅋㅋ 몸빼브로 맏형, 왕 뽀글이 박쌤이에요~ 어제 새로운 가발이 도착하자 마자 인증샷을 남기시네요 ㅋㅋ 몸빼브로 막내.. 몸빼브로tv - "간단한 살빼기 홈트운동(Home Training)"[합정pt, 합정퍼스널트레이닝] 안녕하세요. 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐식구들이 많은 분들께 운동에 대한 다이어트에 대한 좋은 정보를 드리고자 만들 유튜브 채널 몸빼브로tv에 올린 영상 하나를 올립니다. 일명 "간단한 살빼기 홈트운동(Home Training)"으로 현재 저희 비키니짐에서 직접 연구하고 개발한 "T-set 시스템"을 통해 지금도 다이어트를 하는 고객님들께 다이어트 및 몸매 관리해드리는 다이어트 운동법입니다. youtu.be/0_g8Mj5KqSM 이 운동은 효과적인 부분에서도 매우 좋으며, 간단한 맨몸을 이용한 운동으로 다이어트에 좋은 운동입니다. 오늘의 영상을 따라서 해보시고 오늘 하루도 유익한 하루 보내세요. 몸빼브로tv "팀비키니짐(TEAM VKN.. 살이 찌는 겨울, 내몸안의 군살을 제거하자! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살이 찌는 계절 "겨울"두꺼운 옷들로인해 내몸에 살이찌는것조차 모르고 지나가는 계절!! 겨우내 허리살, 겨드랑이 안쪽살,그리고 허벅지 깊숙한 곳에 승마살이 마구마구 늘어난답니다. 꼭, 피트니스 센터에 가야만 운동이 가능하다??"NO!! 아닙니다!!" 일상생활의 모든 움직임이 운동이고 다이어트라고 생각하시면 됩니다. 다만, 적게 먹고 최대한 움직이는 것만이 멋진 몸을 만들기 위한 길이라는걸 명심하시길 바래요. 귀찮아서 참고, 바쁘다고 건너띄고, 이러다면 뒤늦게 야식 및 폭식을 하게되죠.이렇게 귀찮다, 바쁘다는 핑계대지 마시고 규칙적인 식사와 함께, 건강한 .. 몸매라인을 바꾸는 "하체 살빼기" 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 아무 운동이나 해서 일단 살을 빼자?? 살만 빼는것이 능사가 아니겠죠? 아름다운 몸매는 체중계 바늘이 아니라 체중 조절 후 몸의 형태가 말합니다!! 무조건 굶고 다이어트 하시는분들~ 체중계 바늘이 아무리 낮은 숫자에 머물러도 결국 남은건 쳐진 살과 납작한 엉덩이 ㄷㄷㄷ 자신의 목적에 맞는 운동을 하자구요!! 건강미 넘치는 몸매를 만드는것이 답인거 같아요^^ 보폭은 발 하나 들어갈 정도록 잡아주시구요 덤벨을 잡고 어깨위로 올려주고 준비~~~ 오른쪽 다리를 뒤로 빼면서 무릎을 구부려주세요 왼쪽 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의하시구용!!! 오른쪽 무릎을 앞으.. 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피곤할땐 집에서 방바닥을 뒹구는 것이 제일이겠죠??ㅋㅋ 하지만 몸 이곳저곳에 붙어버린 군살 ㅠㅠ 작년에 입던 옷들이 아주 답답하게 느껴지실 꺼에용~~ 특정 부위에 효과적인 간단한 동작을 꾸준히 따라한다면 이곳저곳에 숨어 있는 군살을 매끈하게 제거할 수 있답니다~~ 여자들의 영원한 앙숙인 옆구리 살을 공략하는 옆구리살을 빼는 최고의 운동!! 한번 시작해보도록 할까요??? 비키니를 입자!! 옆구리살 빼는 최고의 운동법 엎드린 자세에서 몸을 사선으로 만들어주세요!! 이때 배에 힘을 주셔야합니다~~ 사이드로 점핑~~점핑~~ 다시 제자리로 돌아와주세용~~ 이번엔 .. 살이 쭉~ 빠지는 유산소 운동 다이어트 - "점핑 사이드 스텝" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 헬스클럽에서 구슬땀을 흘리면서 운동하는분들~~ 활기찬 생활에 도움을 주는 기분 느끼시죠??^^ 운동을 하면 신체는 호르몬을 마구마구 분비한데요!! 이 호르몬은 활기찬 생활에 도움을 주겠죠?? 그래서 결론은 그날그날 하루의 에너지 소모량을 높여준다는요^^ 운동은 스트레스 레벨을 낮춰주구용~ 혈액이 뇌로 원활하게 공급하도록 도와주니까 일하는데도 집중력이 빵빵!! 너무너무 바빠서 여유가 없다면 퇴근하고 집에서라도 20분만 투자해보는건 어떨까요?? 지친 몸을 이끌고 운동하는게 쉽진 않겠지만 상쾌한 아침을 기대해보면 해볼만해용~~^^ 집에서도 할 수 있는 유산소 .. 올여름 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 운동법 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 요즘들어 무더위가 계속 기승을 부리고 있습니다. 원래는 장마가 시작되어야 하는데, 아무래도 기상이변으로 인해서 그런지 더위가 계속되고 장마가 늦어지는듯합니다. 그렇지만 많은 분들은 이 더위에도 올 여름에 멋진 바디(Body)를 보여주기 위해 운동을 하고 있으리라 생각합니다. 그래서 오늘은 밴드를 이용한 섹시한 상체만들기라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 밴드는 "탄력성"을 이용하는 운동소도구입니다. 특히 운동하는동안에 계속적인 "근긴장"을 유지할 수 있기때문에 다른 어떤 운동보다도 좋은 운동 방법입니다. 밴드를 이용한 섹시한 상체라인 만들기 한번 알아보도록 할까요^^ 세라밴드를 이용한 섹시한 상체만들기 1. 컬(Curl) & 플레스(Press) 팔운동인 .. 다이어트 56의 도전자들의 트레이닝 현장 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 금일은 저희가 진행하고 있는 "다이어트56(Diet56 Day)"의 2기에 대한 내용을 올려봅니다. 저희 선생님 중에서 아주 혹독하기로 소문난 피터(Peter)선생님께서 올리신 사진과 글들인데.... 마지막에 웃음을 만들어 주게끔 사진에 글을 넣어서 편집을 해주셨네요!~~ 힘든 운동임에도 불구하고 회원님들이 보면서 웃음을 짓게 만들어 주는 센스!~ 역시 우리 선생님들은 멋지다고 봅니다. 어떠세요?? 마지막에는 약간 웃기지 않습니까?? ㅎㅎㅎ 얼마나 힘이 들었으면....ㅎㅎ 다이어트 하는 분들에게 한번 보여주고 싶어서 올려 봅니다.^^ PTJ[퍼스널 트레이너 제이] 이전 1 2 다음
