상완삼두운동하자 (1) 썸네일형 리스트형 투암 오버해드 덤벨 익스텐션(Two-Arm Overhead Dumbbell Extension) 안녕하세요. 퍼스널트레이너제이입니다. 이 운동 방법은 삼두근의 크기를 증대시키는 대표적인 운동입니다. 팔꿈치를 최대한 고정시키고, 상체의 반동을 이용하지 않는 것이 중요한 운동입니다. 덤벨(Dumbbell)과 ,바벨(Barbell)을 이용하여 훈련 할 수 있으며, 오늘은 덤벨을 이용한 운동방법을 알아보겠습니다. 투암 오버해드 덤벨 익스텐션(Two-Arm Overhead Dumbbell Extension)알아볼까요. 투암 오버해드 덤벨 익스텐션(Two-Arm Overhead Dumbbell Extension) 준비 : 거울이 보이는 곳에 플랫벤치나 의자에 놓고 자세를 잡고 앉습니다. 동작 : ① 덤벨(Dumbbell)을 양손으로 잡고 머리 위로 손을 뻗고 자세를 잡습니다. ② 팔꿈치를 고정 시키고 덤벨(D.. 이전 1 다음
