숏 스파인 (1) 썸네일형 리스트형 척추건강과 균형감각을 향상 시켜줄 '롱 스파인' 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 회원님들 수업을 하다보면 많은 분들이 척추분절을 어려워하시는데요~ 동작을 하실 때 분절이 잘 되지 않으면 보상심리로 엉뚱한 근육에 자극이 되면서 통증을 유발할 수가 있답니다ㅠㅠ 그래서 오늘은 척추의 분절 능력과 균형감각이 향상될 수 있는 동작을 알려드릴게요. 척추건강과 균형감각을 향상 시켜줄 '롱 스파인' 리포머에서 중립골반, 중립척추인 자세에서 다리에 스트랩을 걸어 사선으로 뻗어 줍니다 다리는 서로 붙여주시고 손바닥은 하늘 방향으로 몸통 옆에 길게 놓아주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 복부근육을 수축하여 꼬리뼈 요추-흉추-순으로 분절하여 복부힘으로 골반을 올립니다 동시에 다리는 하늘 방향으로 길게 뻗.. 이전 1 다음
