식스팩 (20) 썸네일형 리스트형 여성들의 복부에 내천(川)자 만들기 [니-크런치(Knee-Crunch)] 그냥 읽는건 ㅠㅠ No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok!안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.금일은 여성분들을 위한 복부 운동방법을 알려드리려고 합니다. 여성분들이 원하는 것은 바로 "왕짜(王)"가 아닐 것입니다. 바로 "내천(川)"자 일것입니다. 이 내천자의 복부를 만들기 위해서는 여러가지 운동방법도 있겠지만 저는 "니 크런치(Knee Crunch)"를 추천해드리고 싶습니다. 복부의 외복사근과 내복사근, 그리고 복직근을 동시에 운동할 수 있는 방법으로써, 보다 효과적으로 복부의 라인을 잡아주어 내천자(川)를 만들어주는데 도움이 됩니다. 그렇다고 이 운동만 해서 멋진 복근을 만들 수 있는 것은 아닙니다. 다른 여러가지 운동을 같이 행병했을때 보다 멋진 "내천자(川)"의 복부를 만들 수 있습니.. 트레이너제이[PTJ]의 식스팩(Six Pack) 회원님과 찍어본 사진....ㅋㅋㅋ 맨밑에 사진....ㅜㅜ 언제 식스팩(Six Pack) 만들런지....역시 음식조절??? 그래도 아직 5팩이라고 해주시는...ㅎㅎㅎ 언능 이렇게 만들어야쥐...ㅎㅎㅎ 화이팅!~~ 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 안녕하세요. P.T.J의퍼스널트레이너 제이입니다. "식스팩(Six Pack)"을 만들기 위해서 필요한 운동 중 금일은 "행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise)"에 대해서 알아보도록 하려합니다. 행잉 레그 레이즈(Hanging Leg Raise) 운동은 특히 "하복부"에 좋은 운동방법입니다. 복부를 만들때 제일 만들기가 어려운 부위가 바로 "하복부"입니다. 그 이유는 하복부에는 지방을 저장하는 공간과 함께 지방을 저장하게 해주는 호르몬이 많이 있기때문입니다. 여러분들은 일명 이부위를 "똥배"라고 부르곤 합니다. 이곳에 지방을 태워 없어져, 피하지방층이 얇아져야만 비로소 선명한 "王"자가 보일수 있습니다. 자 이제 하복부 운동중 트레이너제이가 추천하는 운동중 하나인 행잉 레그 레이즈에 대해서 알.. 트레이너 제이 프로필!~4 애기 아빠라고 오해받고 있는 사진..사실은 우리 조카^^ 너무 이쁩니다^^ 이전 1 2 3 다음
