연말 운동 (1) 썸네일형 리스트형 시간이 부족한 연말 퍼지를 이용한 전신운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다 요즘 연말이라 약속도 많으시고 회식도 잦으시고.. 그만큼 음식섭취량이 늘어나게 될텐데요~ 안먹을 수는 없고, 안만날수도 없으니.. 평소보다 운동할 시간이 많이 줄어 들수 있지요~ 그렇다면 운동시간은 줄이고, 한번에 운동효과를 누릴수 있는 전신운동을 해보는걸 어떨까요? 오늘은 한번쯤은 해보셨을 플랭크를 퍼지를 이용해서 살짝 변형해보려해요~ 플랭크 라고 하면 복부만 운동한다고 생각하시는 경우가 있는데요~ 물론 코어(core)라고 하는 복직근, 복사근 등의 복부운동이 중심이지만 그 외에도 삼각근, 전완근, 광배근, 장요근, 대퇴근 등등 정말 다양한 근육들을 사용하고 근육뿐만 아니라 척추와 골반을 바를게 사용 할 수 있는.. 이전 1 다음
