옆엉덩이 (1) 썸네일형 리스트형 옆엉덩이 탱탱하게 만드는 중둔근 운동 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 허리에서부터 엉덩이까지 떨어지는 이쁜 S라인은 여자들이 모두 가지고 싶어하는 라인이죠~ 허리가 잘록 하더라도 옆 엉덩이, 즉 중둔근이 꺼져 있으면 라인이 이쁘게 살지 않죠ㅠ 그래서 준비한 오늘의 운동! 중둔근을 탱탱하게 만들면서 다리 외전근의 근력까지 키우는 동작~ 한번 해보실까요? 옆엉덩이 탱탱하게 만드는 중둔근 운동 먼저 보수를 옆구리에 대고 팔로 지지 합니다. 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리지 않도록 몸통을 세우고 뒷통수를 당깁니다. 윗팔은 자연스럽게 몸통 앞 보수에 놔두고, 밑에다리는 90도로 구부려서 지지하고 윗 다리는 길게 뻗어서 엄지 발가락으로 콕 찍어서 준비합니다~ 마시고 준비하고 내쉬는 숨에 뻗은 .. 이전 1 다음
