요추골반안정화운동 (1) 썸네일형 리스트형 요추와 골반을 안정화시키는 필라테스[합정필라테스, 홍대필라테스] 합정역에 위치한 합정필라테스, 홍대필라테스 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요. 요즘도 앉아서 일하시는 직장인 분들이나, 계속 서서 일하시는 분들 중 허리와 골반에 대한 불편함과 통증을 호소하시는 분들을 주변에서 흔히 볼 수 있어요. 그래서 오늘은 요추와 골반을 안정화시킴과 동시에 척추 분절 능력을 향상 시켜줄 운동을 준비했어요. "롤오버 위드 돌핀'(Roll over with dolphin)" 이 동작은 복부 조절 능력도 강화시켜 주는 운동이니 골반이 틀어져있고 운동하실 때 복부 힘이 컨트롤되지 않는 분들은 시도해 보실게요 캐딜락에서 롤다운바를 향해 누워주세요. 두 팔은 수직바를 잡아주시고 어깨는 내려주세요. 두 다리는 테이블탑으로 들어주시고 롤다운바를 무릎에 걸어주세.. 이전 1 다음
