반응형 원 암 덤벨 로우2 두껍고 넓은 등근육을 만들기 위한 3가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "두껍고 넓은 등근육을 만들기 위한 3가지 운동법"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 넓은 등을 만드는 운동방법을 알려드렸는데요. 오늘은 넓으진 등을 더욱 강하고 튼튼하게 만드는 운동을 알려드릴텐데요. 넓은 등도 좋지만 기왕이면 넓은 등에 튼튼하기까지 하면 더욱 멋있답니다. 등을 두껍게 만드는 운동을 보여드리겠습니다. 1. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row) 광배근(Latissimus dorsi), 승모근 중부(Middle trpezius), 능형근(Rhomboideus), 대원근(Teres major)운동입니.. 2017. 9. 7. [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 등 운동 - 어시스티드 풀업 (Assisted Pull-up), 스탠딩 케이블 푸시 다운 (Standing Cable Push-dwon), 원암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Row) [합정/홍대/퍼스널트레이닝] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 등 운동 - 어시스티드 풀업 (Assisted Pull-up), 스탠딩 케이블 푸시 다운 (Standing Cable Push-dwon), 원암 덤벨 로우 (One Arm Dumbbell Row) VKNY GYM에서의 대근육 운동은 월화수/목금토에 따라서 등, 가슴, 다리의 순서로 진행됩니다. 오늘은 월요일이라서 등 운동을 힘차게 수행했습니다~~ 먼저 어시스티드 풀업입니다. 정강이 중간을 잡고 풀업 바와의 거리를 적절하게 조정해야 합니다. 힘차게 풀업하여 광배근을 자극해줍니다! 다음은 스탠딩 케이블 푸시 다운입니다. 어깨 넓이로 서서, 허리와 무릎을 조금만 굽히고, 바를 잡은 양 팔은 편 상태에서 동작을 진행합니다. 바를 눌러 내리되, 승모근의 개.. 2013. 5. 28. 이전 1 다음 반응형
