윙잉 스카풀라 (1) 썸네일형 리스트형 스프링보드에서 할 수 있는 하부 승모근 운동 안녕하세요~ 합정 필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 갑작스럽게 다가오는 겨울추위 때문에 저절로 어깨가 움츠려 들죠~ 그러다 보면 항상 긴장할 수 밖에 없는 승모근! 그중에서도 하부 승모근이 튼튼하지 못해서 날개뼈가 들리는 윙잉 스카풀라(winging scapula)현상이 일어나는데요. 등에 잘 붙어 있어야 하는 날개뼈가 들리게 되면 회전근개가 약해질 뿐만아니라 대표적인 보상작용 근육인 상부 승모근의 긴장이 많이 일어나게 된답니다! 그래서 준비한 오늘의 운동! 하부 승모근을 단단하고 튼튼하게 만들고 날개뼈가 들리지 않게 만드는 동작 같이해보실까요? 스프링보드에서 할 수 있는 하부 승모근 운동 먼저 스프링 보드를 바라보고 골반너비로 다리를 벌려 서줍니다. 그런 다음.. 이전 1 다음
