일자척추 (1) 썸네일형 리스트형 일자척추(플랫백) 바르게 만들기 - "Bridge circle" 안녕하세요. 합정필라테스 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 많은 분들이 척추의 커브가 감소한 일자 척추의 유형을 갖고 계시는데요. 그 이유는 갈수록 현대인의 삶은 앉아서 생활하는 시간이 길어지기 때문에 바로잡기가 힘들어 지기 때문이죠. 이런 체형을 바로잡지 않으면 골반 통증, 허리 통증을 유발하게 돼요. 통증이 시작되기 전에 오늘 준비한 필라테스 동작을 배워 볼게요. 일자척추(플랫백) 바르게 만들기 - "Bridge circle" 리포머에서 발은 와이드 포지션으로 풋바 위에 올려놓을게요. 두 팔을 머리 위로 올려 숄더 레스트를 잡아주세요. 골반을 풋바와 캐리지 사이에 가볍게 내려놓을게요. 마시면서 준비해주세요. 내쉬면서 꼬리뼈부터 분절하면서 골반을 들어 올려주세요. 무릎-고관절-어깨가.. 이전 1 다음
