임산부에게 좋은 운동 (1) 썸네일형 리스트형 임산부에게 좋은 필라테스[고관절 스트레칭] 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 11월의 중순이 지나가고 있는 15일이네요. 날이 너무 추워졌어요. 다들 감기 조심하셔야겠어요 오늘은 "임신전이나 임신중의 임산부에게 좋은 고관절 스트레칭"을 리포머를 이용해 알려드리려고 해요.가볍게 스트레칭하면서 고관절 통증 완화에 좋은 동작에 좋은 동작이랍니다. 임신을 하게 되면 배가 불러오고 아무래도 앞쪽으로 무게가 쏠리면서 자세가 불안정하게 바뀌게 되죠.특히 허리가 휘고 골반이 앞으로 기울어지면서 고관절이 압력을 받으며 주변 근육의 긴장도가 높아지게 되죠 점점 허리와 고관절이 타이트해지고 시간이 지날수록 압력을 받게 되면 통증을 느끼게 되는데요가볍게 몸을 이완시켜 주면서 통증도 줄여줄 수 있는 동작 설.. 이전 1 다음
