점핑 잭 (1) 썸네일형 리스트형 부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 본운동에 들어가기전 스트레칭 및 워밍업으로긴장완화 및 근육에 열을 살짝 내줌으로써 부상 방지까지해주는 동작 3가지를 배워보도록 하겠습니다. 부상을 방지하는 운동전 워밍업 동작 1[점핑 잭(Jumping Jacks)][준비자세]두발을 모아준 상태에서손은 골반 옆으로 위치시켜 줍니다. [운동자세]점프와 동시에 두 다리는 어깨보다 넓게 벌려주고두 팔은 최대한 굽히지 않은 상태에서 머리 위쪽으로 모아줍니다. 부상을 방지하는 운동.. 이전 1 다음
