준비운동&스트레칭 (2) 썸네일형 리스트형 운동전 간단한 스트레칭으로 군살을 제거하자!! 안녕하세요. P.T. J입니다. 금일은 운동시 제일 중요한 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 스트레칭은 운동전이나 운동후에 필수적으로 해주어야 합니다. 특히 스트레칭을 해줌으로 인해서 운동전(Warm-Up)에는 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있으며, 운동효과를 더욱 높여 줄 수 있습니다. 또한 운동후(Cool-Down)에는 몸속에 쌓이 피로물질인 "젖산"을 제거해주는 데 좋습니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다." 특히 "피부의 탄력을 높여주어서 몸의 군살을 제거하는 목적"이라면 스트레칭은 필수적이라고 할 수 있습니다. 이제 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가 오고 있습니다. 당연히 여러많은 분들이 밖으로 나와서 운동을 하며, 야외활동을 많이 하는 시기입.. 뻣뻣한 내 몸이여 안녕~ 스트레칭은 이렇게 하자 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel입니다. 요즘 많이 추우시죠?? 이런날이 계속될수록 몸이 많이 움츠려 들기 마련입니다. 밖을 돌아다니다가 운동을 하러 가게 되면 몸이 많이 굳어있는 상태가 됩니다. 이럴때 꼭 필요한 것이 바로 스트레이칭(stretching)입니다. 스트레칭(stretching)의 사전적 의미는 잡아당기다,펴다 의 의미로 유연성 체조라고 생각하시면 됩니다. 운동 전,후 스트레칭의 중요성 혹시 알고계신가요?? 운동전 스트레칭을 하지않고 운동을 하게될시 근육파열 및 인대가 늘어나게 되는 경우가 있습니다. 스트레칭으로 인해 운동중 상해를 예방하며 우리 몸의 근육이나 심장에 "자~~ 이제부터 이몸은 운동을 시작할꺼야".. 라는 신호를 보내는 것과 같습니다. 스트레칭으로 몸의 근육과 인대를 .. 이전 1 다음
