'짐로프(Gym-rope)'에 해당되는 글 3건

  1. 2015.12.07 라인만들기 좋은 운동 짐로프(Gymrope)운동으로 다이어트(Diet) 하자!! (24)


 

 

안녕하세요!! 합정역 다이어트 전문 합정pt

퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.

 

오늘은 다이어트를 하면서 제일 중요한 "라인만들기"

좋은 운동법을 하나 알려드리고 합니다.

 

잡고, 당기고, 흔들고...

무엇이 떠오르세요??^^

 

바로 로프 운동 (Gym-rope) 인데요!!

 

 

어릴때 누구나 운동회에서 밧줄을 당겨봤을꺼에용~~

생각해보면 몸을 움직이게 만드는 운동인거 같습니다^^

 

밧줄을 잡는 손과 팔을 비롯하여

복근, 등근육, 하체까지 관여하지 않는게 없답니다~~

온몸이 후덜덜 ㄷㄷㄷ

 

 

짐로프(Gym-rope)를 손에 쥐고 흔드는 것이 쉬운거 처럼 보일수도 있는데요.

그저 팔로만 무거운 로프를 움직이는게 전부가 아니랍니다.

 

로프의 반동을 받아내면서

전신의 중심과 코어 근육의 힘이 엄청 들어가거든요!!!

거기다 유산소 운동까지~~ 로프 운동법 알아볼께요!!

 

 

 

짐로프(Gym-rope) 운동법 (얼터네이팅 웨이브)

 

 

 

 

발을 어깨넓이로 벌려주고 엉덩이로 뒤로 빼고 로프를 잡아주세요!!

이때 등은 아치를 만들고 배에 힘을 주세요~~

 

배에 힘을 주고 폭발적인 에너지로 양팔을 위아래로 움직이세요~

 

 

 

로프운동 동영상 도 함께 보실께요~~!!

 

 

 

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울특별시 마포구 서교동 | 비키니짐
도움말 Daum 지도

Posted by 비키니짐(VKNY GYM)

댓글을 달아 주세요

  1. 죽풍 2015.12.07 09:46 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    짐로프로 좋은 몸매 가꾸고 싶네요.
    잘 보고 갑니다. ^^

  2. 솜다리™ 2015.12.07 09:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아.. 로프...
    함 도전해 보고 싶으내요..^^

  3. 거산가구 2015.12.07 09:57 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    짐로프에 대한 소중한 정보 잘 보고갑니다

    좋은 하루 보내세요

  4. 도생 2015.12.07 11:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    반복적인 행동이 많은 도움이 되겠네요.
    행복한 한 주 보내세요^^

  5. 까칠양파 2015.12.07 12:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    로프운동 보기보다 무척 어렵고 힘들다고 하던데, 그만큼 운동 효과도 좋겠죠.ㅎㅎ

  6. 헬로끙이 2015.12.07 13:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    요즘 티비에 이운동하는 모습이 많이 나오더군요 ㅎㅎ
    덕분에 잘 보고갑니다

  7. 레드불로거 2015.12.07 14:10 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    로프운동 정말 힘든 운동이라고 들었어요,
    하지만 꾸준하게 운동하면 효과 정말 좋을 것 같아요~~~~~~~

  8. misoyou 2015.12.07 18:50 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    다이어트 정말 쉽지 않죠
    잘알고 갑니다.

  9. 행복기다림 2015.12.07 19:19 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이거 되게 힘들어보이는데요^^ 그래도 효과는 있을꺼 같아요~

  10. Deborah 2015.12.07 22:00 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    보기만해도 힘들것 같은데요.

  11. 다딤이 2015.12.08 06:59 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    우와 너무 힘들것같아요~~
    다이어트도 중요하지만 무리하지 않아야 될것 같아요^^
    좋은 하루 되세요^^

  12. 알 수 없는 사용자 2015.12.08 07:45  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    운동효과 짱이라니 저두해야겠어요
    군대에서 고무줄로많이했었는댕 ㅎㅎ