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컴파운드 세트3

반바지에 잘 어울리는 남자 다리운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 반바지에 잘어울리는 다리 근육을 만들어 볼까 하는데요.무턱대고 하는 다리운동이 아닌컴파운드 세트 훈련(Compound Set Training Principle)으로 운동을 할까 합니다. 컴파운드 세트 훈련이란?휴식시간 없이 동일한 부위에 두가지 운동을 바꿔가며 실시하는 운동으로 근육에 피로감이 많이 발생하게하여 더욱 큰 자극을 주게 됩니다. 반바지에 잘 어울리는 남자 다리운동 1[머신 바벨 스쿼트(Machine Squat).. 2019. 6. 7.
뽀빠이 같은 이두근 만들기 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 트레이너 제로입니다. 남성분들 뽀빠이하면 뭐가 생각나시나요? 시금치? 올리브? 단연 "강인한 팔"이 생각이 나실겁니다. 힘 자랑 하실때도 팔 근육을 보여주시는 행동도 많이 취하시고 말이죠. 그만큼 남성분들의 팔은 곧 힘이라고 보여지는 경향이 강합니다. 하여 오늘은 "이-지 바(E-Z Bar)와 덤벨(Dumbbell)"을 이용한 상완이두근운(Biceps) 운동에대해 이야기 해볼까합니다. 두운동 모두 "컬(Curl)" 동작으로 상완이두 운동의 기본이라고 할 수 있겠습니다. 이 두가지 운동은 동일한 부위에 자극을 주는 운동으로 "컴파운드 세트(Com.. 2017. 6. 12.
탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동법을 소개하겠습니다. 허벅지 안쪽라인은 남성분들보단 여성분들이 조금 더 예민하고 원하는 부위일꺼라 생각이 듭니다. 여성분들에게 있어서 다리라인은 굉장히 중요하지만 그중에서도 안쪽라인을 완벽하게 만든다면 보다 더 이쁜 다리라인을 완성시킬수 있습니다. 탄력있는 허벅지 안쪽라인과 힙업을 시켜주는 운동 1. 와이드 스쿼트(Wide spuat) 2. 점핑 와이드 스쿼트(Jumping wide spuat) 두가지 운동의 차이라 하면 같은 자세에서 점프.. 2016. 12. 14.
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