틀어진 골반을 바로잡기 위한 필라테스 교정운동 (1) 썸네일형 리스트형 틀어진 골반을 바로잡기 위한 필라테스 교정운동[합정필라테스] 안녕하세요~ 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 남녀노소, 연령대와 상관없이 골반이 틀어져서 위로과도하게 이동하는 현상(Up slip)을 많이들 겪으실텐데요. 이로인해 다리길이 차이나 외상으로 발생하기도 합니다. 오늘은 이런 부분을 잡기 위해 골반도 교정되고 동시에 허리도 슬림해질 수 있는 동작을 알려드릴게요. 틀어진 골반을 바로잡기 위한 필라테스교정운동 캐딜락에서 옆으로 누워 중립골반을 만들어 주세요. 몸통을 베드 가운데 있도록 합니다. 위쪽 다리는 뒤쪽 수직바에 포인 한 상태로 대고 아래 다리는 앞 쪽 수직바에 댑니다. 발 사이의 간격은 골반 너비로 합니다. 위에 있는 손은 롤다운바 중앙을 잡고 나머지 한 손은 머리 위로 올립니다. 마시면서 준비해주세요. 내.. 이전 1 다음
