폼롤러운동 (1) 썸네일형 리스트형 폼롤러를 이용한 '브릿지 포지션'[합정필라테스, 홍대필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 기구전문 필라테스 합정필라테스, 홍대필라테스 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 요즘 오락가락하는 때문에 밖에서 운동하기도 불안하시죠?ㅜㅜ 그런 분들을 위해 오늘은 소도구 중에 제일 쉽게 구할 수 있는 폼롤러를 이용한 필라테스 동작을 알려드릴게요 초보자분들도 하실 수 있는 골반, 힙, 코어 운동이니 집에서 가만히 계시지 마시구 같이 따라 해주세요^^ 앉은 자세에서 등 상부를 폼롤러에 대고, 다리는 골반 너비만큼 벌려 정렬해 주세요 시선은 정면을 바라보고 두 손은 포개어 가슴 앞에 두어 마시면서 준비해 주세요 내쉬는 숨에 척추는 중립을 유지하고, 엉덩이를 천천히 들어 올려주세요 시선은 정면을 바라보고, 두 손은 가슴 앞에 그대로 유지해 주세요 다시 마시고 내쉬면서 두.. 이전 1 다음
