폼롤러운동법 (1) 썸네일형 리스트형 허리통증완화에 도움이되는 폼롤러운동법 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 벌써12월이 코앞입니다. 앞으로 점점 더 날이 추워질텐데요.날씨가 추워지게 되면 사람들은 더욱 움츠리고 움직이지 않게됩니다. 이렇게 춥다고 움직이지 않게 되면...아시죠?? "쉽게 살이 찐답니다." 춥다고 자주 누워있고 운동부족과 웅크리는 자세를 많이 취하게 되면복부가 약해지고 요추에 통증이 오는 경우가 많죠. 그래서 오늘은 집에서 폼롤러를 이용해 뱃살타파 및 복부 강화에도 도움이 되고 요추 통증 완화에 도움이 되는동작을 설명해 드리려 합니다. 허리통증완화에 도움이되는 폼롤러운동법[롤백(Roll Back) 동작] 먼저 매트 위에 무릎을 세워서 앉아주세요.발 앞에 폼롤러를 일자(-)로 두시고 그 위에 양발을 올려주세요.. 이전 1 다음
