푸쉬업 (10) 썸네일형 리스트형 가슴과 등을 한번에 할 수 있는 초간단 운동 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 운동을 하다보면 시간적인 여유가 없을때나, 똑같이 계속 되풀이되는 운동패턴으로 인해서 내몸이 적응을 해버려 "정체기"에 빠졌을때, 이러한때에 다양하고 새로운 운동방법을 이용하여 내몸에 새로운 자극을 주는 것이 중요합니다. 우리 몸은 "적응성"이라는 것이 있어서 계속 같은 운동방법으로 운동을 하다보면 내몸의 신체세포하나하나가 그걸 기억하게 됩니다. 그렇기 때문에 운동프로그램을 주기적으로 3개월마다 한번씩 바꿔주는 것이 좋습니다. 그래서 내몸에 새로운 자극을 주어야 하며, 이러한 운동원칙은 "근육 혼돈의 원리(근육에 혼돈을 불러일으키는것)"라고 합니다. 주기적으로 다양한 운동방법을 적용하여 내몸이 적응하지 못하도록 하여 더 많은 근육들의 사용을 유도함으로써,.. 2PM 옥택연처럼 멋진 가슴만들기!! "푸쉬업(Push-Up)" 안녕하세요. P.T.J입니다. 한주가 시작되는 월요일 입니다.^^ 하루하루가 정말 빠르게 흘러간다는 생각이 듭니다. 벌써 3월의 4주차이네요^^ 그런데 날씨는 영~~ 봄을 알려주질 않네요...저도 변덕스러운 날씨로 인해서 "감기"에 걸렸습니다. 여러분들도 건강관리에 항상 신경써주시기를 바라겠습니다. 오늘은 "푸쉬업(Push-Up)"이라는 운동에 대해서 알아볼까 합니다. 푸쉬업은 일명 "팔 굽혀 펴기"라고들 많이 알고 있으며, 이 운동을 통하여 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법에 대해서 소개해 드릴까합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 요즘 "2PM의 옥택연"이 드라마에 나오면서 "상반신 노출"과 함께 멋진 "가슴라인"을 보여주었습니다. 제가 보아도 여성분들의 마음을 빼앗을 만큼 멋진 "바디라인.. 이전 1 2 다음
