반응형 프리쳐컬2 상완이두근 운동[이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 금일은 상완이두근(Biceps) 운동중 이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl)에 대해 알려드리려고 합니다. 이지-바 프리처 컬(EZ-Bar Preacher Curl)은 일반적인 일어서서나, 앉아서 하는 바벨운동보다더 힘든 운동입니다. 그 이유는 패드에 팔을고정시키고 이두근의 힘만으로 바벨을 들어올리기 때문에 다른 운동보다 더욱 힘이든 운동이라 할 수 있습니다. EZ-Bar로 하면 바벨보다 손목에 힘이 덜 가해져 이두근에만 집중할 할 수 있어 이두근의 힘만을 이용해 바를 들어 올릴수있고, 프리쳐 벤치에 상완을 고정시킴으로써 더욱 큰 자극을 줄 수 있는 강점이 있습니다. 그럼 운동에 대해서 알아보도록 할까요^^ 이지-바 프리처 컬(EZ-B.. 2011. 3. 11. 멋진 팔을 원하세요?? 그럼 이렇게 따라해보세요^^ 상완이두근 훈련시의 컴파운드 셋트법(Compound Set) 안녕하세요. 퍼스널트레이너 제이입니다.^^ 금일은 컴파운드 셋트법(Compound Set)에 대해서 알아보고자 합니다. 컴파운드 셋트법이란 "중 & 상급자용 훈련방법"으로써....."특정부위 한부위를 훈련할때 2가지 운동을 한세트에 묶어서 쉬지않고 바로 이어서 하는 운동방법"이라고 할수 있습니다. 예를 들어서 밑에 사진에서 볼수 있듯이 E-Z Bar Preacher Curl + Alternated Hammer Curl 을 하나의 운동으로 묶어서 쉬지 않고 바로 이어서 하는 운동 방법 입니다. §§ E-Z Bar Preacher Curl §§ 프리쳐 컬(Preacher Curl)은 동작은 프리쳐벤치에 팔을 고정시킴으로써 상완이두근을 고립시켜 컬(.. 2009. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
