플랭크 사이드 점핑 (1) 썸네일형 리스트형 배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피트니스 선터에 갈 시간이 없어 다이어트를 못한다는 것은 핑계입니다. 일상생활 속 30분만 투자해도 뱃살이 쭉쭉!! 무던히 노력해도 빠지지 않는 뱃살 때문에 고민이라면?? 남들은 눈치채지 못하는 작은 노력으로 배는 쏙, 잘록한 허리를 완성해요!! 배는 쏙~ 잘록한 허리 만들기 운동 1 [플랭크 레그 리프트 (PLANK LEG LIFT)] 바닥에 옆으로 누워 몸을 일직선으로 만들어주세요. 팔꿈치로 바닥을 지지합니다. 골반을 들어올리면서 허리를 조여주세요. 한쪽 다리를 하늘로 향해 들어올립니다. 몸통의 힘으로 버팁니다. 30개씩 5세트 반복합니다. 배는.. 이전 1 다음
