반응형 필라테스 동작2 등과 어깨를 시원하게 늘려줄 필라테스[스트레칭] 안녕하세요~합정역에 위치한 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니입니다!! 요즘 스트레칭 할 시간도 없이 앉아서 일하거나 공부하기 바쁜 분들이 많으시죠? 그렇게 되면 우리 근육은 그 상태로 점점 굳어지기 마련이죠ㅜㅜ 등과 허리만 편 채로 앉으면 되겠지 라는 생각은 위험해요! 틈날 때마다 우리 몸을 늘리고 수축해주는걸 반복해야 근육이 뭉치는걸 방지할 수 있어요. 오늘은 초보자분들도 쉽게 따라할 수 있고 강도 높은 필라테스 동작을 하기전에 준비운동으로 좋은 운동을 알려드릴게요. 등과 어깨를 시원하게 늘려줄 필라테스[스트레칭] 측면을 향해 리포머 위에 앉아주세요. 다리를 Z자 모양으로 접어주고 라이저와 가까운 다리는 내회전시키고 정강이를 숄더레스트에 대어주세요. 반대쪽 다리는 외회전시키고 종아리를 몸 앞 쪽.. 2019. 7. 5. 등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스동작 안녕하세요~합정역 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니입니다! 지금 다들 춥다고 움직이기 싫어 다들 이불안에서 움크리고만 있지는 않으신지요? 시작하기까지는 정말 어렵지만 막상 이불밖으로 나와서 조금이라도 운동을 하시면 뿌듯하고 개운하실거에요! 오늘은 춥다고 움크리고만 있을 분들을 위해 굽은 등과 어깨를 시원하게 펴주는 동작을 알려드릴게요 이 동작은 등살 정리는 물론, 힙업, 척추기립근강화로 섹시한 뒷태까지 만들어준답니다^^ 등군살을 제거하기 위한 효과적인 필라테스 동작 리포머에서 스프링은 다 걸어주시고 위에 리포머박스를 올립니다 박스위에 머리는 풋바쪽으로 향한채 엎드려 주세요 가슴은 바깥쪽으로 빼주시고 다리는 골반 넓이로 벌리고 포인해주세요 양 손은 풋바를 어깨너비 만큼 잡아주시고 마시면서 준비해주세.. 2019. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
