필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동 (1) 썸네일형 리스트형 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 안녕하세요~ 합정 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 요즘은 남녀 할것 없이 뒷태, 뒷라인을 살리기 위해 많은 노력을 하고 계실거예요~특히 등라인은 흉추가 유연할 수록 더 이쁜 라인을 겟 하실 수 있지요^^ 겨울이라고 예외는 없겠죠?! 그런의미에서 오늘은 흉추의 유연성을 증가시키고 흉추를 강화시켜서 뒷라인을 더욱 돋보이게 해줄수 있는 Back Extension이라는 동작을 진행해볼게요! 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 우선 캐딜락에 엎드려서 팔을 뻗어 양손으로 푸쉬바를 잡아 주세요이때 손목이 꺾이지 않게 바를 부드럽게 쥐어서 잡아 주세요 마시고 준비하시고 내쉬는 숨에 팔꿈치를 접어주시고 축을 길게 늘려주고바를 위로 밀.. 이전 1 다음
