필라테스 힙업 (1) 썸네일형 리스트형 필라테스 힙업운동 - "스파인 코렉터" 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 찌뿌둥한 몸을 풀어줘야할 요즘! 오래된 좌식 생활로 늘어진 엉덩이를 보면 한숨이 절로 나오는데요~ 그래서 준비한 동작! 오늘은 스파인 코렉터에서 할 수 있는 힙업 운동입니다. 필라테스 힙업운동 - "스파인 코렉터" 먼저 손을 베럴쪽으로 감싸듯 잡고, 스텝에 무릎을 놓고 책상 다리자세로 유지해 줍니다. 어깨와 귀는 항상 멀리 유지! 마시는 숨에 다리를 길게 뻗고, 들어 올린 다리 쪽~~골반은 올라가지 않게 내리면서 다리를 올려줍니다. 이 때 상체가 앞으로 쏠리면 손목에 무리가 가고 중심이 깨질 수 있는데요~ 그러지 않도록 무게 중심을 잘 잡으면서 동작 이어 갑니다! 이어서 내쉬는 숨에 둔근 힘으로 발을 천장 쪽으로 더.. 이전 1 다음
