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필라테스(Pilates)3

코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 벛꽃이 잔뜩 핀 요즘 곧 여름이 다가올 분위기인데요. 그렇다면 우리의 겨울잠 자고 있던 군살들을 제거해주셔야 여름옷들을 이쁘게 입으실 수 있으실거라 생각되는데요 ​ 그래서 오늘은 필라테스(Pilates) 기구중 케딜락(Cadillac)을 이용해 척추의 유연성과 복부(코어강화) 및 둔근 강화 그리고 후면부 라인 강화와 햄스트링 스트레칭, 앞뒤 근육의 밸런스 잡는데 좋은 운동법인 "시저스(Scissors)"라는 운동을 설명해드리려 합니다. ​ 코어(Core)와 바디밸런스 강화에 좋은 필라테스 운동법 먼저 케딜락에 천장 바라보고 누워 푸쉬바에 양발 골반넓이로 올려놔주시고 숨마시고 복부긴장하면서 양다리로 푸.. 2017. 4. 10.
합정필라테스 비키니(Pilates VKNY) 사전등록 이벤트 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)이 3월에 필라테스(Pilates)샵을 오픈합니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)은 벌써 합정역에서만 5년넘게 퍼스널트레이닝(PT)을 진행하고 있습니다. 그러던중 과연 우리 고객님들께 어떤 서비스가 필요할까..고민을 하게 되었네요. 요즘 많은 여성분들이나 남성분들이 필라테스(Pilates)에 관심이 많고 해보고 싶어하십니다. 또한 저희 비키니짐을 거쳐가신 회원님들 중에서도 "필라테스를 해보고싶다"라고 하시던 회원님들이 많았어요. 그래서 퍼스널트레이닝(PT)와 필라테스(Pilates)를 어떻게 하면 조화를 이룰수 있을까.. 고민과 고민을 거듭한 끝에 저희 비키.. 2017. 2. 15.
바렐을 이용해 군살없는 뒷태미인 만들기(필라테스) 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "레더바렐을 이용한 스완 다이브(swan dive) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 필라테스 트레이너 제니가 필라테스(Pilates)운동법을 알려드릴까 해요. 필라테스의 운동기구중 "레더바렐(Ladder Barrel)"을 이용하여 "척추기립근과 둔근 및 부가적으로 햄스트링에 도움이 되는 운동"에 대해서 알려드릴까해요. 이 운동을 하면 "뒷태 미인"이 될수 있답니다. 레더바렐은 레더(Ladder : 사다리)와 바렐(barrel : 목재&금속으로 된 대형 통)을 말하는 두 가지 단어가 합쳐져서 만들어진 것. 레더바렐은 .. 2016. 12. 30.
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