하체근력 키우는 필라테스 (1) 썸네일형 리스트형 약해진 하체근력을 키우는 필라테스 "체어운동" 안녕하세요~ 합정 기구필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.오늘은 필라테스비키니의 유진선생님의 글을 포스팅해보도록 할께요. 요즘 많은 분들이 앉아서 일하는 사무직 생활을 많다보니,상대적으로 하체가 약해지는 경우가 많습니다. 하체근력이 부족하고 허리근육이 약해져서 골반이 후반경사가 된 분들이 많으며, 이렇게 약해진 하체로 인해 체형의 변화가 오기도 한답니다. 그래서 오늘은 이런 분들을 위해서 필라테스 운동기구중 체어(Chair)에서 할 수 있는 필라테스 동작을 알려드릴게요^^ 약해진 하체근력을 키우는 필라테스 "체어운동" 먼저 체어에서 양손은 핸들바를 잡고 다리 하나는 패드위에 올려 놓습니다. 나머지 다리 하나는 발가락을 세워서 페달위에 올려 놓고 다리사이 간격은 골반 너비로 .. 이전 1 다음
