합정필라테스 리포머운동 (1) 썸네일형 리스트형 합정필라테스 리포머를 이용한 전신운동-티저동작 안녕하세요~합정역에 위치한 합정필라테스 스튜디오비키니프로젝트(V.K.N.Y. PROJECT) 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다. 오늘은 복근,광배근,허벅지 안 쪽,목 심부 등등 전신이 바들바들 떨리는 동작을 알려드릴건데요 한 가지 동작으로 온 몸의 기능과 근육을 단련시킬 수 있는 동작이니 조금 힘들더라도 잘 따라와 주세요:) 합정필라테스 리포머를 이용한 전신운동 - 티저동작 리포머위에 천장을 보고 누워주시고 다리는 테이블 탑 자세를 해주세요 손에 스트랩을 끼워 팔은 양 옆으로 뻗어 주세요 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 시선을 배꼽쪽으로 향하고 팔을 엉덩이옆으로 당기면서 척추를 순차적으로 굴려주세요 이 때 무릎은 사선 방향으로 서서히 신전을 해주세요 다시 호흡을 마시면서 자세를 유지해주시고 흉.. 이전 1 다음
