반응형 합정필라테스 필라테스비키니2 무릎재활에 좋은 필라테스 운동[합정필라테스 필라테스비키니] 안녕하세요~ 비키니 프로젝트(V. K. N. Y. PROJECT) 합정필라테스 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다. 요즘 연이여 폭염으로 인해 많은 분들이 지쳐보이네요. 물론 저희들도 지쳐가고 있습니다. 이렇게 더운 날에는 몸이 나른해지고 힘이 없기때문에 생활하는데에도 많이 힘이듭니다. 몸이 좋지 않은 분들은 나이를 불문하고 이곳저곳에서 신호를 보내는 시기인듯합니다. 요즘 저녁때보면 많은 분들이 야외에 나가서 조깅이나 자전거를 타는 경우를 종종보게되는데요.이러한 분들중 운동후 무릎통증을 호소하는 경우가 종종 있습니다. 오늘은 이렇게 무릎이 약한 분들을 위해서 필라테스 기구중 "리포머를 이용한 운동법"으로 무릎 재활에 좋은운동인 "플로리스트"라는 운동에 대해 알려드릴게요. 리포머를 이용한 무릎재.. 2019. 7. 23. 합정필라테스 필라테스비키니에서 알려드리는 "대표적인 척추분절운동 -롤다운 동작" 안녕하세요~ 합정필라테스 기구 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다! 많은 현대인들이 장시간 앉아있거나 서서 생활을 하시는데요. 이 자세가 장기간 이어지면 우리의 허리근육은 굳어진답니다ㅠㅠ 오늘은 캐딜락을 이용하여 이처럼 뻣뻣한 척추를 유연하게 풀어주고 코어강화 효과까지 얻을 수 있는 동작을 알려드릴게요. 캐딜락을 이용한 척추분절운동 - 롤다운 동작 캐딜락에서 롤다운바를 바라보고 두 다리는 평행하게 뻗어 발바닥은 수직바에 붙여주세요. 햄스트링이 타이트하다면 무릎을 약간 구부려 주세요. 팔은 어깨 너비보다 약간 넓게 벌려 롤다운바를 잡아주세요. 마시면서 준비해주세요. 내쉬면서 골반을 뒤로 굴려 치골부분을 얼굴 쪽으로 당겨주세요. 가슴은 펴주시고 꼬리뼈 부터 천천히 척추 마디를하나하나.. 2019. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
