합정필라테스 (194) 썸네일형 리스트형 <프라하 & 파리여행 4일차> - 마레지구 맛집 "restaurant l'ange 20" 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 메르시에서 구경하고 나오니 밥시간이 되었네요.와이프가 미리 레스토랑을 예약해뒀다고 해서 밥을 먹으러 고고~~와이프는 여행다닐때 구글과 트립어드바이져에서 검색을 많이 하더라구요.이곳도 트립어드바이져에서 상위권에 있는 레스토랑이라고 합니다. 여행에서는 셀카봉이 필수죠 ㅎㅎㅎ셀카봉으로 열심히 셀카를 찍는 와이프입니다혼자 계획짜고 일정정하고 고생이 많았더랬죠. ㅎㅎ이곳은 원래는 퐁피두센터쪽에 있었다고 하더라구요.테이블이 10개정도 되는 작은가게였다고 하던데~잘되서 넓힌건가요???ㅎㅎㅎ점심시간이기도 하고 아직 이른시간이라.. <프라하&파리여행 3일차 - 마레지구 / 보쥬광장 / 센느강 안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 다시 찾아온 프라하&파리여행 포스팅이예요~~벌써 1년전이 되어가네요.다시봐도 너무 좋은 파리입니다^^오늘은 파리 젊은이들의 거리라고 할수있는 "마레지구"쪽을 가볼까합니다.파리는 건물이 낮아서 어딜가나 넓은 하늘을 볼수있어서 너무 매력적인것같아요^^저희는 우버택시를 타고 이동했어요.파리에서도 택시 잘못타면 요금 뒤집어 씌운다고 하더라구요~그래서 맘편히 우버택시로~~^^ 파리에는 멋진 대문들이 많더라구요~엄청 높고 크고~반짝반짝!!ㅎㅎ저도 그냥 한번 서서 찍어봅니다.파리에 살고싶다며~저 문으로 들어가고싶어하는 와이프도 한컷. ㅋㅋ마레지구에는 상점.. 굽은어깨(라운드 숄더) 교정에 좋은 필라테스 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 2018년이 시작되고 벌써 3일이라는 시간이 훌쩍 지나갔습니다.다시 꽃샘추위가 시작된거 같으니 오늘도 건강관리 철저히 하시는 하루가 되시길 바랍니다. 오늘은 2018년을 새롭게 시작하는 직장인들을 위한 운동으로 "굽은 어깨(라운드 숄더)"를 교정할 수 필라테스 운동법을 소개해드리려 합니다. 라운드 숄더(Round Shoulder)는 이제는 모든 직장인들 또는 일반인들에게 흔히 볼수 있는 증상입니다.특히, 겨울에는 추위로 인해 움츠려든 자세 활동을 하게 되고, 실내에서만 거의 활동을 하기때문에 오히려 라운드 숄더가 더 심해지는 시기이기도 합니다. 이로인해서 목과 어깨 주변은 더 아픈 시기입니다. 그래서 오늘은 라운드 .. 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 안녕하세요~ 합정 필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 요즘은 남녀 할것 없이 뒷태, 뒷라인을 살리기 위해 많은 노력을 하고 계실거예요~특히 등라인은 흉추가 유연할 수록 더 이쁜 라인을 겟 하실 수 있지요^^ 겨울이라고 예외는 없겠죠?! 그런의미에서 오늘은 흉추의 유연성을 증가시키고 흉추를 강화시켜서 뒷라인을 더욱 돋보이게 해줄수 있는 Back Extension이라는 동작을 진행해볼게요! 필라테스 캐딜락을 이용한 흉추강화 운동[백 익스텐션(Back Extension)] 우선 캐딜락에 엎드려서 팔을 뻗어 양손으로 푸쉬바를 잡아 주세요이때 손목이 꺾이지 않게 바를 부드럽게 쥐어서 잡아 주세요 마시고 준비하시고 내쉬는 숨에 팔꿈치를 접어주시고 축을 길게 늘려주고바를 위로 밀.. 수험생들을 위한 "기구필라테스 40%DC 할인" 이벤트 안녕하세요. 합정기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 어느덧 수능이끝나고 월요일이 되었네요. 수능생들에게 주말이 아마도 꿀맛같은 주말이었을듯 싶네요. 이제부터 수능생들은 벌써부터 내년의 대학생활을 준비해야 하겠죠?? 대학입시도 중요하지만 그동안 공부때문에 소흘리했던 몸매가꾸기에도 도전해봐야 하는 시기가 다가왔네요.그래서 저희 필라테스 비키니(PILATES VKNY)에서 수능을 보신 수험생 여러분들을 위해서"기구필라테스 할인 이벤트"를 진행하려고 합니다. 수험생들만을 위한것이 아닌 수험생들을 뒤에서 뒷바라지 하면서 힘들어 했을 가족들에게 까지 같이 할인혜택이 적용되니 이번기회를 놓치지 마세요. 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 레슨문의 바로가기 스프링보드를 이용한 굽은어깨와 가슴을 펴주는 필라테스[체스트 익스펜션(Chest expansion )] t 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다.11월이 시작하면서 날씨가 많이 추워졌다는 생각이 듭니다. 그래서 그런지 추운 날씨에 어깨와 목이 한껏 움츠러든 모습들을 주변에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히, 평소에 직장에서 일을할때 굽은자세로 컴퓨터와, 핸드폰등을 장시간 보는경우가 많은데날이 추워짐에따라 더 굽어지는 자세를 취하고 생활하게 되는 시기인듯합니다. 그래서 오늘은 평소 굽은 어깨(Round shoulder)와 거북목 때문에 고민이셨던 분들께 도움이 되는 동작을 소개해 드리려 합니다. 라운드 숄더처럼 어깨가 앞으로 말리면 거북목은 점점 더 심해지고목과 어깨의 만성 통증은 물론 외형적으로 목선과 어깨선까지 미워지게 됩니다. 그래서 오늘 알려드리는 "체스트.. 굽은등과 라운드숄더를 동시에 펴주는 필라테스 안녕하세요. 합정필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다.벌써 주말이 지나고 11월의 4째주 월요일이네요. 시간이 참 빠르네요. 오늘은 월요일이죠. 연말이 다가오면 한해를 마무리하면서 업무량이 늘어나게 됩니다.그렇게 되면 자연스럽게 앉아서 사무를 보는 많은분들은 많은 피로감을 느끼게 되며좋지 못한 자세를 하루종일 유지하게 되는 시기이기도 합니다. 사무실 책상앞에 앉아있다보면 자연스럽게 등이 동그랗게 굽어지고 고개가 앞으로 빠져나오면서 컴퓨터를 응시하고 있는 나를 발견할때가 있으시죠? 이러한 자세를 오래 유지하게되면, 등이 굽어지는 증상과 어깨가 굽어지는 증상등다양한 증상이 나타날수 있습니다. 이러한 증상을 개선하고 보완하기 위해서는 굽어진 등을 펴주는 동작과 함께 말린어깨를 펴.. 굳어버린 수험생의 몸을 풀어주기위한 스트레칭 안녕하세요. 합정필라테스 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다^^ 목요일 포항에서 일어난 지진으로 인해서 "수능시험이 연기"가 되는 상황이 발생해서 수험생 여러분들의 고생이 일주일이나 늘어나게 되었네요. 그래도 모두 더 화이팅 하길 기대합니다. 그래서 오늘은 필라테스 비키니에서 수능을 위해서열심히 고생한 수능생여러분들에게좋은 운동법을 알려드릴까해요. 수능생들은 항상 책상앞에 앉아서 구부정한 자세로 공부를 하게 되어있기마련이죠.그렇다보면 목은 일자목(거북목 증후근)에 가깝게 변하고 어깨가 굽어지고, 허리에 가해지는 부담이 상당히 많아지게 됩니다. 이제 막바지 수능시험을 앞두고, 몸이 많이 긴장되어 있을테고,긴장된 몸으로 장시간 앉아서 공부하려면 몸을 평소에 잘 풀어주어야 해요. 그래서 .. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 다음
