반응형 핵스쿼트2 남자를 위한 탄력있는 하체 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "탄력있는 하체 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘 배워보실 운동은 탄력있는 하체 만들기 운동을 배워 보겠습니다. 많은 분들이 하체 운동을 힘들어 하십니다. 인체근육의 2/3가 하체를 이루고 있기에 하체는 빼놓을수 없는 중요한 부위 입니다. 오늘 배워볼 하체 운동은 핵스쿼트(hack squats)와 스탠딩 카프레이즈(standing calf raises) 입니다. 핵스쿼트(hack squats)는 신장성 수축이 중심으로 이뤄지는 중급자 주요운동으로 무릎과 허리가 안좋으신 분들께 권장 되는 하체 운동이며 대퇴사두, 둔근 발달에 효.. 2016. 10. 7. 다리운동 [케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 다리운동에 대해서 알려 드릴까 합니다. 다리운동중 "스쿼트(Squat)"라는 운동을 많이 들어보셨을 겁니다. 스쿼트(Squat)는 다리운동의 대표적인 운동으로써, 대퇴사두근(Quadriceps)과 대퇴이두근(Biceps Femoris)의 대표적인 운동 방법입니다. 오늘 배우실 "프런트 스쿼트(Front Squat)"는 특히 "대퇴사두근(Quadriceps)"을 운동하는 방법입니다. 특히 기구를 이용하지 않고 케틀벨(Kettlebell)을 이용하거나 또는 덤벨(Dumbbell)을 이용하시면 여성분에게 더욱 좋은 운동방법이라고 할 수 있습니다. 그럼 오늘의 운동인 "케틀벨 프런트 스쿼트(Kettlebell Front Squat)"에 대해서 알아보도록 하.. 2011. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
