후면 (1) 썸네일형 리스트형 체어로 하는 햄스트링 운동 안녕하세요~ 합정역에 위치한 필라테스스튜디오인 필라테스비키니 입니다! 오랜만에 체어를 이용한 필라테스 동작을 알려드릴건데요 이 동작은 뒤쪽 근육인 햄스트링에 문제가 있거나 약해져 있는 분들에게 좋고 어렵지 않게 하실 수 있는 동작이에요 그렇기 때문에 임산부 회원분들이나 나이가 있으신 분들도 따라하실 수 있어요^^ 특히 골반의 전방경사가 있으신 분들은 더 집중해주세요! 체어를 이용한 햄스트링 강화 운동법 체어 앞쪽에 매트를 깔아 주고 체어 힌지바 쪽에 다리가 가도록 누워주세요 다리는 고관절=무릎=발목=2번째 발가락이 같은 선상에 있도록 해주세요 무릎은 굴곡 상태에서 골반너비로 벌려주시고 마시면서 준비해주세요 숨 내쉬면서 복부 납작하게 만들면서 무릎을 굴곡하여 페달을 아래로 내려주세요 이 때 햄스트링을 사용.. 이전 1 다음
