반응형 Hip extension2 잔뜩 화난 엉덩이 만들어주는 운동!! 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 엉덩이!! 남녀노소 너무너무 중요합니다!! 건강함과 힘의 상징이자, 옷 맵시의 중요한 역할을 해주는 부위입니다. 엉덩이 모양은 타고난 부분도 있지만, 그 힘과 크기는 노력으로 끌어올릴 수 있습니다. 남자의 V자 뒤태, 여자의 애플 힙 아름다운 뒷모습을 원한다면 엉덩이 운동은 필수입니다. 잔뜩 화난 엉덩이 만들어주는 운동!! 스티프 레그 데드리프트 (STIFF LEG DEADLIFT) 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 살짝 열어주세요 본인에게 맞는 덤벨을 들어주세요. 어깨와 허리를 펴고 엉덩이를 뒤로 천천히 밀어주세요. 무릎을 뒤로 살짝 구부리고 밀어야합.. 2018. 6. 22. [운동정보] 쳐진엉덩이 "애플힙"으로 만들어주는 운동법 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 합정pt 퍼스널트 레이닝 비키니짐(VKNYGYM))의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트(Diet)를 통해서 체중계 바늘이 아무리 낮아져도 결국 남은게 앙상한 허벅지, 처진 아랫배, 처진 겨드랑이 살, 그리고 납작한 엉덩이라면?? 아무리 유산소운동만 열심히 한들... 결과가 이렇다면 다이어트한 보람이 없겠죠??^^ 그래서 오늘 알려드릴 몸짱이 되기 위한 트레이닝 꿀팁정보를 하나 알려드릴까 합니다. 지금 알려드리는 운동을 꾸진히 하면 "쳐진 엉덩이"를 "애플힙"으로 만들어 줄 수 있습니다. 근력운동(Weight training)을 꾸준히 해주면서 마무리 운동으로 힙 익스텐션(hip extension)을 해주면 어느새 몰라보게 달라진 힙을 발견하실 꺼에요^^ "힙.. 2015. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
