반응형 Lying Triceps Extension8 바벨을 이용한 초보자 운동방법[합정피티] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 간편하게 하는 운동방법을 알려드리려 하는데요. 바로 바벨 한가지를 이용하여 초보자분들도 손쉽게 할 수 있는 운동방법입니다.그럼 바벨을 이용하여 상완 이두근과 상완삼두근 운동을 배워보도록 하겠습니다. 바벨을 이용한 초보자 운동방법[이지 바 - 컬(E - Z Bar Curl)] [준비자세]가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리는 골반넓이 정도록 벌린 후이 - 지 바를 어깨보다 좁게 잡습니다. [운동자세]호흡을 들이마시고 이.. 2020. 5. 26. 울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 가을이 다가온 만큼 기온이 낮아져 옷이 점점 길어지고있는데요. 긴팔 옷이 팔을 도드라지게 보여줄수 있어 더욱 운동을 열심히 해야한답니다. 하여 오늘은 긴팔에 잘 어울리는 팔을 만들어주는 상남자 팔뚝만드는 운동방법을 보여드리겠습니다. 울퉁불퉁 상남자 팔뚝 만드는 운동방법 1 이지 바 컬(E -Z bar curl) [준비자세] 가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리는 골반 넓이 정도로 벌린 후 이지-바를 어깨 보다 좁게 잡습니다. [운동자세] 호흡을 들이마시고 이 -지 바를 잡은 상태에서 팔꿈치를 어깨 보다 조금 앞으로 위치시켜줍니다.. 2018. 9. 22. 누구도 예상못한 반전있는 등&상완삼두근 운동방법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 엊그제 많은분들이 우리나라와 독일의 축구경기를 보셨을거라 생각합니다. 정말 각본없는 드라마같은 멋진 경기였는데요. 세계가 생각하지못한 반전을 일으킨 우리나라 선수들이 정말 자랑스럽습니다. 스포츠에서도 예상치못한 반전이 있으면 그 경기가 주는 의미는 더욱 크죠. 운동도 마찬가지로 반전있는 등근육과 상완삼두는 또다른 매력이라고 할수 있습니다. 하여 오늘은 반전매력을 뽐낼수있는 등과 상완삼두근 운동을 하도록 하겠습니다. §운동루틴§ .. 2018. 6. 30. 늘어진 등살과 쳐진 팔뚝살 한번에 잡는운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 벌써 1년에 반! 6월입니다. 날도 더워서 이번달부터 슬슬 워터파크에 가시는 분들도 상당하더라구요. 하여 오늘은 완벽한 뒷모습을 위한 근육운동으로 대근육인 등과 소근육인 상완삼두근을 운동을 조합하여 배워보실텐데요. 남성뿐만 아니라 여성들에게도 라인을 잡아줄수있는 좋은 운동방법이랍니다. 처져있는 등살과 축늘어진 팔뚝살을 잡는 운동을 보여드리겠습니다. §운동루틴§ 1. 클로즈-그립 풀다운(Close-Grip Pull Down) 12.. 2018. 6. 1. 덜렁거리는 팔뚝살 집중공략 3가지운동[상완삼두근편] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 비가 추적추적 내리면서 포근했던 날씨가 다시금 쌀쌀하게 바뀌고 있는데요. 이렇게 급 쌀쌀해지는 날 몸에 열좀 내보고자합니다. 하여, 오늘은 간단하게 팔(Arm)운동을 보여드릴까 합니다. 팔중에서도 여성분들은 살때문에 고민이신 곳, 남성분들은 얇아서 고민이신 곳, 바로 상완삼두근(Triceps Brachii)인데요. 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 상완삼두근을 집중 공략해보도록 하겠습니다. §운동루틴§ [라잉 트라이셉스 익스.. 2018. 3. 16. 시간없는 직장인의 슈퍼세트(Super set) 활용한 팔운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생니므이 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 퇴근 후 운동하시는 분들이 좋아하실만한 운동방법을 소개해드릴까 하는데요. 시간이 많지 않은 직장인들의 경우 시간을 내서 운동하기란 쉽지않은게 현실입니다. 또한 시간을 내서 운동하다보면 대근육부(가슴, 등, 다리등)위 위주로 운동을 하게되고,소근육(어깨, 팔등) 부위는 소흘이 운동하게 되기 마련이죠. 슈퍼세트 훈련(Super set training)이란?두가지 다른부위의 운동을 연속해서 교대로 하는 운동방법인데요. 다른 부.. 2017. 12. 18. 이전 1 2 다음 반응형
