삼순이 비키니 마스터 되기 D-69 근육통과의 전쟁으로 괴로운 하루(몸을 일깨우다)

 

Samsoon. Diet Stroy 

삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy)

 

 안녕하세요?  니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~

 

다이어트 둘째 날이 밝았어요. 하지만 저는 첫 날의 운동 여파로 엄청난 근육통에 시달리고 있습니다.

 

마치 누가 때린 것도 아닌데 멍이 든 곳을 건드리는 듯한 통증이 온 종이 계속되더이다.

 

이뻐지려면 뭐 이 정도는 참아야겠죠?

(카톡에서 제가 애정하는 이모티콘으로 퍼왔어요)

 

 

오늘은 개인 일정도 있고 매일 운동할 시간이 부족해서 어제 티처에게 배워놓은 짬짬이 운동을 했어요.

 

첫주는 적응기라니까욤~ 히힛~

 

근육통님이 자동 알람을 해줘서 일어난 오늘 아침 식사는 다이어트식으로 어머니께서 준비해주셨어요.

 

저지방 우유 한장, 바나나 1개, 방울 토마토 10개, 블루베리 10개, 찹쌀 빵(밀가루 제로) 2개

 

 

그리고, 열심히 업무를 보러 외출했답니다.

 

제가 프리랜서 이기 때문에 어디 한 곳에 일정하게 출근하지는 않아요.

하지만 일이 들쭉날쭉 있어서리 운동하기 정말 어려운 생활 패턴을 가지고 있죠.

심지어 업무가 있을 때는 직장인들 보다 더 오래 컴퓨터 앞에 앉아 있어요 흐규 ㅜㅜ

 

업무를 무사히 클리어 한 후 점심을 냠냠 요것도 어머니가 준비해주신 다이어트 식으로 했죠.

 

 

업무가 조금 늦게 끝나서 너무나 늦은 3시에 점심을 먹어서 괴로웠지만,

우리 삼순이님들은 제 시간에 딱딱 먹어주기~ 왜 이리 3끼 챙겨 먹기가 어렵단 말이오~ 

아 이 프리랜서의 슬픔 ㅜㅜ 여튼 오늘은 봄을 타는 것인지 기분이 살짝 우울하고 생각이 많아져서 머리가 복잡하기에 홀로 극장에 갔어요.

 

영국 다이애나비의 영화를 보고 복잡한 머리 속을 차분하게 가라 앉혔답니다.

그리고, 저녁은 극장옆 김밥 집에서 먹었는데요. 요걸 동생이랑 둘이 나눠 먹었어요.

 

 

양이 좀... 엄청 먹지는 않았으니 티처 오해마셔요.

저녁까지 잘 먹고 집으로 돌아왔는데... 하루라도 운동을 빼놓을 순 없겠죠?

 

티처에게 배운 오늘의 "짬짬이 운동"은요.

 

시간날 때마다 10분 씩 타이머를 해놓고 짬짬이 하면 좋은 운동이래요. 

왜 직장에서 일하다가도 좋고, 집에서 일하다가도 좋고  

하루 종일 24시간의 시간중 3종류의 운동을 10분씩 세번 짬이 날 때마다 하거나~!!  

3종류의 운동을 3분씩 하고, 1분 쉬었다가 다시 하는 것을 연속으로 3회 하는 거예요.

 

딱 30분 운동을 하고 나면 체육관에 다녀오지 않아도 충분한 운동 효과를 볼 수 있다네용.  

일단 몸 풀기로 유산소 운동 먼저 하는 거 30분 아시죠?

 

 

 자, 준비운동 마치셨으면 저와 함께 해보실까요?

  오늘이 준비물은 쉽게 구할 수 있는 "수건" 되겠십니다.

  

 

수건을 어깨 넓이로 잡고 스쿼트 자세로 팔만 좌우로 돌리기10회씩 *3set

 비키니를 입자!! 비키니를 입으려면 예쁜 허벅지 라인과 허리라인이 필요하니까요~

 

 

좀 더 앉았어야 하는데 이런~ 좀 더 푹 앉질 못했네요.

 여러분이 해보실 때는 더 엉덩이는 뒤로 빼고 앉아서 하시길~

 

이번에는 수건을 잡고 두 팔이 힘을 주고 위아래로 당기고 펴주는 거예요. 15번씩 *3set

 

위로 당기고 아래로 당길 때 팔 근육이 당김을 느껴야 해용~ 

비키니 입었을 때 울룩불룩하면 밉잖아욤. 팔뚝라인아~ 만들어 져라 얍~

 

 

그리고 마지막 세번째는 따란~ 

남자들에게는 식스팩(Six-pack) 여자들에게는 내천(川)자가 만들어 지게 하는 운동~!! 

수건을 어깨 넓이로 잡고 오른쪽 왼쪽으로 허리를 주욱~ 늘려주는  옆구리 만들기 운동 15회씩 *3set 

 

 

 요렇게 오늘의 운동은 수건으로 하루에 30분, 10분씩 3회로 짬짬이 비키니 라인 만들기 운동을 해봤어요.

 

내일은 합정역 비키니짐에 가서 하드하게 또 달려보렵니다.

 

생활이 바빠 운동할 시간이 없으시다구요?

에이 거짓말 이렇게 좋은 짬짬이 운동법이 있는데요?

 

저도 그렇게 말해오던 사람이지만, 이번에 합정역 비키니짐에서 변신해보려구요. 

자자~ 나중에 부러워들 하지 마시고~ 저랑 같이해보자구요.  

다이어트 2일차지만 아직 적응중이라 그런지 매일 기절해서 잠들고 있어요.

 

요거요거 숙면에 아주 도움을 주는 것 같아요.

30대 비키니를 꿈꾸는 여성 뿐 아니라 불면으로 고생하는 분들께도 강추입니다.

 

 

아 오늘은 물을 5병 밖에 못 마셨네요 아쉽다. 내일은 반드시 6병 달성할 것을 약속하면서

오늘은 삼순이의 비키니 마스터되기 다이어트 일기 요기서 마칠께용~